Sedetevi con le gambe distese in avanti.
Piegate la gamba destra e mettete la pianta del piede contro la coscia sinistra con il tallone premuto contro il perineo, l’area tra l’ano e i genitali.
Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sopra il polpaccio destro.
Premete l’osso pubico con il tallone sinistro direttamente sopra i genitali.
Inserite le dita ed il lato esterno di questo piede nello spazio tra
